バランス力は大切
リフォーマー
『バック・スプリッツ』
動画はインスタからどうぞ😊
https://www.instagram.com/pilatesinstructor_azu/
後ろ足の外旋が続くから、
大臀筋あたりがピリつきます|(￣3￣)|
極力腰骨の位置が揃うように右の腰骨を前に押し出した状態をイメージしながら。
グラグラしますのでランジポジションでの バランス力が試されます😅
スプリングの重さによって前足のターゲットマッスルが変わってきます。
重たくすると膝の伸展時に大腿四頭筋
軽くすると戻ってくる時の膝の屈曲時に
ハムストリング
スプリングの重さを変えるだけで同じ動きでも効かせる筋肉が異なるのもリフォームの良いところです(人●´ω｀●)
あえて不安定な状態を作りながら
動くことも身体にとって大切です。
以下に当てはまる方いますか？
⚫︎ストッキングを立った状態で履けない。
履こうとしても倒れそうになる
⚫︎階段の登り降りで、手すりに手をあててる
⚫︎かばんやバックは同じ肩の方にかけてしまう
結構多いんですよね😅
バックを、同じ方の肩にかけるのは無意識で自分のバランスのとれやす身体にしてしまってるので、反対にかけると違和感があります。
ってことは姿勢がずれてたり筋バランスが整ってなかったりしますのでどの骨格にズレがあってどこの筋力が低下してるのかを見極めながらトレーニングする事が必要不可欠になります😉
何歳になってもバランスのとれた身体で入れる為に運動は大切です😊
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博多区博多駅東 / 博多駅筑紫口より徒歩5分
女性専用ピラティススタジオ
『Pilates Studio A』
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